do oceny

To git. Zrob plan oparty na tej rozpisce i daj do oceny i jak masz to poprzedni tez mozesz wkleic.Pozdro

Najlepiej się zarejestrować i w dziale odzywianie czy ladies zamieścić swe odzywianie i dać do oceny. W dziale ladies też można skonsultować trening. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-03-23 20:17:42

co masz teraz robić? Ćwiczyć...:p Ułóż sobie jakiś plan (ale lekki bo strasznie młody jesteś) najlepiej split. I wstaw go do oceny

sensowne wskazówki: lektura podwieszonych, ulozenie diety i wklejenie jej tu do oceny

Jak trzasne jeszcze z przodu to na pewno wrzuce do oceny. :)) Ronnie Soll die Masse mit euch sein :))

http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html dietę układamy sami i wklejamy ją do oceny. proszę. czytaj i jeszcze raz czytaj możesz się posłużyć już istniejącymi dobrymi dietami na forum, ale tylko podpatrzeć jakie produkty są zdrowe jeśli nie wiesz [...]

Dział właściwy ale nikt tutaj planów nie układa co najwyżej koryguje. Ułóż coś sam i daj do oceny a jak nie jesteś w stanie sam ułożyć to weź coś z gotowych planów treningowych.

No to trzeba się nauczyć Zacząć od niewielkich obciążeń i pracy nad mobilnością. Zawsze możesz nagrać filmik i wrzucić tu do oceny. To tylko pozory, ze na maszynach, to lepiej, łatwiej i bezpieczniej.

To koleżanka jest:-) więc może w Ladies byłoby ok;-) a co do oceny treningu to nie da się go ocenić, gdy podane sa tylo serie bez cwiczeń, obciązeń.

Wiec tak wieczorem ułożę sobie plan i przedstawię go wam do oceny...

Na prawdę wygląda coraz lepiej ; ) Jak coś ułożysz - wrzucaj do oceny ; )

poszukaj po postach dieta do oceny i znajdz diete na swoja wage, pewnei bedzie juz sprawdzona i stosuj jak nie chcesz układac

oblicz zapotrzebowanie kaloryczne rozłoż BTW i wstaw swoja przykładową diete do oceny to ktoś Ci pomoże :). MassXXL by Ci się przydał jako uzupełnienie jedynie :)

Załóż temat w dziale Trening dla początkujących, wypełnij ankietę i tam daj do oceny swój trening.

To Hubert Ci zaproponował bardzo dobry podział na siłę i hipertrofię. Możesz skonstruować plan i wrzucić tutaj do oceny.

Nie jedz żadnych słodyczy, napojów gazowanych, ogranicz sól. A tak w ogóle to poczytaj tematy podwieszone w odchudzaniu i odżywianiu. Niestety tutaj nikt Ci diety nie ułoży tylko Ty sam musisz się trochę wysilić. Poczytaj, ułóż coś sensownego i wstaw do oceny :)

Gdzie mogę wrzucić dietę? Mógłbyś podać link? Chyba, żebym dał Tobie do oceny :)

Jak dajesz post typu " Zróbcie mi diete bo ja nie wiem jak" to się nie dziwie:D Przeczytaj linki podwieszone, ułóż na ich podstawie diete i wklej tam do oceny.

[...] białka. 2 g/kg masy ciała to podaż, która w zupełności wystarczy w celu kształtowania sylwetki. Nie ma potrzeby dostarczania większej ilości. Sama ilość białka jednak niewiele nam mówi o Twojej diecie, a pamiętać należy o tym, że ważny jest jej ogół. Z tego też względu polecam Ci wrzucić dietę do oceny. Wtedy zobaczymy co dokładnie w niej jest.

Poczytaj podwieszone tematy, zobacz przykąłdowe plany, ułóż coś i daj do oceny.